Witam piszę tutaj bo nie wiem czy ,,szybkie pytania'' są w dziale forum Lejdis * Jaki trening siłowy jest dozwolony przy dużej lewostronnej skoliozie odcinka lędźwiowego kręgosłupa i zwyrodnieniu lewego kolana ( nie mogę dźwigać dużych ciężarów i robić ćw. w stylu wypadów w przód) * interesuje mnie redukcja i lekki zarys mięśni * ćwiczę cardio od [...]
p90x to hit ameryki , gdzie za programem stoi silniejsza reklama niż rzeczywiste efekty. Daj normalnie 3-4 razy w tygodniu trening siłowy , a w inne dni interwał czy aeroby.
Takimi p*****MI,brzucha nie zbudujesz.Porządny trening siłowy z podstawowymi ćwiczeniami + ewentualne uzupełniające ćwiczenia na brzuch z obciążeniem-1x w tygodniu maks.Tak się buduje kaloryfer. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:53:24
Jak już trening siłowy to niech będzie dostosowany do sportów walki, ale dla mnie osobiście szkoda kasy, bo mam u siebie sztangę i mogę robić wszystko, rwania, podrzuty, a nawet jak nie masz sztangi to pompki z klaśnięciem, przysiady z wyskokiem :)
Daj pełną ankietę działu. Brałbym 5x5 z progresją, np. Bill Star 5x5 Ale zanim zdecydujesz się na trening siłowy =>http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
jak ktos pisze, ze trening silowy w sportach walki jest zbedny to znaczy, ze nie ma pojecia... nie ma ani jednego zawodnika, ktory nie cwiczylby silowo. nie mowie tu o pompowaniu bicka tylko o budowaniu sily
Dziś trochę mi się podjadło @@-) ale na szczęście czysto... W ogóle to trening siłowy chyba nic mi nie daje, bo jak trzepię koc, to tak samo szybko ręce mnie bolą jak zanim zaczęłam "pakować". Niby to żartem piszę, ale myślałam, że odczuję jakiś wzrost siły także przy zwykłych codziennych czynnościach. W jakimś wątku na forum ktoś napisał, że ryby [...]
Jak dla mnie dziwna ta cała dieta : pomijając fakt że tylko 3 posiłki dziennie to licząc w ten sposób wystarczyłoby zjeść raz dziennie około 6000g pieczarki , 3000g ananasa i 80g oliwy i wystarczy w diecie pod trening siłowy ??? Ta dieta raczej niedożywiająca organizm, mięśni Ci nie ubywa ???
[...] to robię codziennie . W 3 tygodnie spadło 5 centymetrów - co dla mnie jest super wynikiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb1d3f6ea0c74fd08f058fee94ed2489.PNG W niedzielę zrobiłem trening siłowy, z powodu opadów śniegu treningi biegowe zostały chwilowo zawieszone (ojjj ile będę miał odrabiania). Po wiosłowaniu niestety totalnie opadłem z energii, nie [...]
[...] Proszę o ocenę i wszelkiego rodzaju uwagi. Dieta ma być typu low carb. CEL - redukcja do 80kg. WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie obliczone za pomocą kalkulatora [...]
wiem wiem ;p troche tam cwicza moze nie ze sztanga itp ale cwicza a propo czemu zawsze polecacie wszystkim sztange na redukcje? Nie wystarczą aeroby/HIIT + jakiś tam trening siłowy z hantelkami np 2 kg?
trening siłowy z crossfitem ma tyle wspolnego co boks z nap*****laniem gromadki dzieci w rekawicach bokserskich w przedszkolu,a tez się k***a zmeczysz -co nie? to po pierwsze ,a po drugie cross spowalnia regeneracje przy rownoczesnym treningu siłowym i zaczyna sie zwykłe bicie piany,o wzroście masy mięsniowej mozna tylko pomażyć no ale kazdy ma [...]
[...] brzuchu mam troszeczkę tłuszczyku. BF na poziomie 12-14 %. Chciałbym trochę spalić z brzuszka, bo widać tylko lekko mięśnie i zrobić czystą masę mięśniową. Robię cały czas trening "siłowy na rzeźbę", że tak to ujmę :D Waszym zdaniem powinienem uciąć węgli? Nie chciałbym zrzucić wagi, ale troszeczkę tego tłuszczyku. Zmieniony przez - Edziuś123 w [...]
Proponowałbym włączenie treningów o wyższej intensywności w celu podrkęcenia metabolizmu i poprawy niektórych parametrów metabolicznych. Warto rozważyć trening siłowy. Same trenigi biegowe o niskiej intensywności nie są optymalnym sposobem na pozbycie się tłuszczu. Co do diety - musiałbym zobaczyć co jesz żeby powiedzieć gdzie błędy popełniasz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz na myśli jakiś konkretny plan redukcyjny? jak się odnieść do tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html , gdzie rzeźba jest podpięta pod niby trening siłowy jako 'koń napędowy"?
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
